Exercice du jeudi 19 janvier 2006
GPS

Piscine de St Maurice

1 Lieu
· Piscine de St.MAURICE (VS)
· Jeudi 19 janvier 2006 à 18h00.

2 Participants
· Lenoir Brigitte, Valéro Manuel, Hirt Fabian, Labanti Florian, Barman Xavier.
· Labanti Thérèse, Pitteloud Claudia, Pitteloud Stéphane, Rithner Johnny, Nendaz Luc, Pommaz Yann, Wolhgehaben Mario, Rime Vincent

3 Organisateurs
· Hirt Fabian et Barman Xavier

4 Matériel
· Maillot de bain
· Masque
· Tuba
· Palmes chaussantes
· Petit matériel (assiettes) pour exercices en apnée
  
5 Exercices (pour les participants)
Exercice 1 : Nage libre de 300 mètres en guise d’échauffement.
Le plus dur dans cet exercice était de ne pas trop géner les badauds venus faire quelques brasses sans savoir que le groupe GPS avait, ce jour là, décidé de parfaire son aptitude en piscine.

Exercice 2 : Nage PMT également 300 m.
Exercice réussi sans problème, il faut juste régler sa vitesse par rapport au nageur précédent et au suivant.

Exercice 3 :  Nage de transport. 50 m. avec et 50 m. sans palmes.
Chaque participant effectue un aller-retour en tant que sauveteur et en temps que victime: lequel est le plus facile ?
Une fois terminé on recommence avec les palmes. On peut remarquer la différence de vitesse avec laquelle l’exercirce est effectué. Avec les palmes, ça décoiffe (pour ceux qui on des cheuveux)

Exercice 4 : Divers exercices en apnée.
- Après une petite traversée en apnée effectuée sans problème par chaque participant (dans les deux sens) « trop facile » nous disent certain « c’est pas fini » répondons-nous. 

- 20 m. PMT puis, sans récupération, canard, finir la traversée sous l’eau, prendre un objet au fond, revenir sur 5 m. remonter et terminer le retour en surface. Toujours trop facile ?

- Le groupe est séparé en deux.  Un de chaque côté de la piscine. Le but étant de traverser la piscine en apnée pour apporter une petite soucoupe au nageur qui se trouve en face, qui lui fait de même dans l’autre sens et ainsi de suite. Après 3 ,4, 5 traversées il devient difficile de trouver un volontaire pour ne pas casser la chaîne, chacun essayant de retrouver son souffle.
Plus de commentaire ? OK, exercice terminé.

                    
6 Débriefing

 Le groupe GPS est en bonne forme physique, malgré ça, c’est un bon exercice à organiser après les fêtes .

7 Fin de l’exercice

20H00 retour aux vestiaires.

Merci d'être venu !

Rédaction : Hirt Fabian/ Barman Xavier
Photos      : Labanti Florian